⚠️ Wersja testowa — rezerwacje nie są wiążące, płatności są symulowane.
Joanna Kowalska · mgr · psychoterapia indywidualna

Przestrzeń, w której można się zatrzymać i zrozumieć siebie.

W życiu każdego człowieka może nadejść moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie z trudnościami przestają działać. Czasami pojawia się smutek, lęk, uczucie pustki lub trudności w budowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi.

W moim gabinecie nie oferuję gotowych rad ani powierzchownych rozwiązań. Wierzę, że trwała zmiana jest możliwa dzięki głębszemu poznaniu samego siebie. Pomagam moim pacjentom odkryć i zrozumieć nieświadome motywy, konflikty oraz schematy, które kształtują ich codzienne decyzje i emocje.

8 latdoświadczenia klinicznego
50 minstandardowa sesja
Superwizjepraca pod regularną superwizją
mgr Joanna Sołtysik-Kowalska, psychoterapeutka

Słucham bez pośpiechu i bez oceny.

Joanna Sołtysik-Kowalska

Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką w nurcie psychodynamicznym, z ośmioletnim doświadczeniem. Wierzę, że dobra terapia nie zaczyna się od metody — zaczyna się od relacji.

Spotykam się z osobami, które przychodzą z bardzo różnymi historiami: lękiem, który nie pozwala oddychać, depresją, która zabiera kolory, uzależnieniem, które stało się ucieczką, albo z poczuciem, że „wszystko jest w porządku, a jednak coś nie działa".

W moim gabinecie nie ma diagnozy, która zamyka. Jest miejsce na to, by powoli, sesja po sesji, rozumieć siebie pełniej — i podejmować decyzje, które są naprawdę nasze.

Zajmuję się zaburzeniami emocji, nerwicami, a także zaburzeniami osobowości, DDA oraz traumami. Ponadto pomagam w szeroko rozumianych trudnościach związanych z relacjami międzyludzkimi. Towarzyszę ludziom w lepszym rozumieniu siebie i otaczającego świata. Posiadam doświadczenie w obszarze wsparcia osób, które opuszczają zakłady karne i doświadczają trudności w obszarze readaptacji społecznej.

Pracuję w nurcie psychodynamicznym, który koncentruje się na relacji terapeutycznej. Cenię sobie indywidualne podejście do pacjenta. Dbam o poszerzanie swojej wiedzy i doświadczenia poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

Wykształcenie

  • Magister psychologii — Katolicki Uniwersytet Lubelski im. Jana Pawła II w Lublinie
  • Całościowy 4-letni Kurs Psychoterapii Psychodynamicznej — Krakowskie Centrum Psychodynamiczne
  • Studium Socjoterapii i Psychoterapii Dzieci i Młodzieży — studia podyplomowe

Doświadczenie

  • Psycholog w Krajowym Ośrodku Zapobiegania Zachowaniom Dyssocjalnym w Gostyninie, gdzie współprowadziłam grupy terapeutyczne oraz pracowałam z pacjentami indywidualnie.
  • Przeprowadzałam specjalistyczną diagnostykę w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej oraz pracowałam w świetlicach środowiskowych.
  • Prowadziłam psychoterapię indywidualną w Centrum Psychodietetyki i Leczenia Zaburzeń Odżywiania.
  • Pracowałam psychoterapeutycznie na Oddziale Psychiatrycznym dla Dzieci i Młodzieży oraz odbywałam staż na Oddziale Dziennym dla osób dorosłych.
  • Posiadam również doświadczenie w opiniowaniu psychologiczno-sądowym.

Obszary, w których towarzyszę.

Zaburzenia emocji
depresja, obniżony nastrój
Nerwice i lęki
napięcie, ataki paniki
Zaburzenia osobowości
indywidualna
DDA
dorosłe dzieci alkoholików
Trauma
trudne doświadczenia
Trudności w relacjach
bliskość, samotność

Trzy zasady, które nie zmieniają się od pierwszej sesji.

Po pierwsze — bezpieczeństwo i zaufanie.

Wszystko, o czym rozmawiamy w gabinecie, pozostaje wyłącznie między nami. Bezpieczeństwo i zaufanie to fundamenty procesu terapeutycznego. Ścisłe przestrzeganie tajemnicy zawodowej oraz zasad etycznych pozwala na stworzenie przestrzeni, w której możesz bez obaw i w pełni swobodnie dzielić się swoimi najtrudniejszymi myślami, wspomnieniami czy emocjami.

Otwartość i swoboda wypowiedzi.

W nurcie psychodynamicznym każda Twoja myśl, sen, nagłe skojarzenie czy z pozoru błaha refleksja mają znaczenie. Zapraszam Cię do dzielenia się wszystkim, co pojawia się w Twojej głowie w trakcie sesji — bez cenzury, układania wypowiedzi w logiczny ciąg czy zastanawiania się, co „wypada" powiedzieć. To właśnie w tych swobodnych myślach często kryje się klucz do zrozumienia nieświadomych mechanizmów i zakorzenionych schematów.

Nieocenianie i neutralność.

Moim zadaniem jako terapeuty nie jest dawanie gotowych rad, krytykowanie Twoich wyborów ani decydowanie o tym, co jest dla Ciebie dobre. Oferuję Ci swoją uważną obecność, empatię i profesjonalną neutralność. Wspólnie przyglądamy się Twojemu światu wewnętrznemu z ciekawością i szacunkiem, bez moralizatorstwa, co pozwala na autentyczne i głębokie poznanie samego siebie.

Jak wygląda spotkanie.

Czas trwania

50 minut

Częstotliwość

ustalana indywidualnie

Forma

online

Inwestycja

200 zł / sesja

Język

polski
wnętrze gabinetu — fotel, lampa, naturalne światło

Najbliższe wolne terminy

Wybierz dzień, a następnie dogodną godzinę.

ponwtśrczwptsobniedz
wolne terminy — brak / dzień zamknięty
Wybrany dzień
Wybierz dzień oznaczony kropką, aby zobaczyć dostępne godziny.

Najczęściej pojawiające się dylematy przed rozpoczęciem psychoterapii.

01 Jak wygląda pierwsze spotkanie i jak mam się przygotować? +
Pierwsze 1–3 spotkania mają charakter konsultacyjny. Nie musisz się do nich w żaden szczególny sposób przygotowywać ani układać w głowie gotowego scenariusza rozmowy. To czas, w którym poproszę Cię o opowiedzenie o trudnościach, z jakimi się obecnie mierzysz, oraz o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy. Ja z kolei opowiem, jak wygląda praca w nurcie psychodynamicznym. Podczas tych spotkań wspólnie podejmiemy decyzję, czy ta forma terapii jest dla Ciebie odpowiednia i czy czujesz się bezpiecznie w relacji ze mną.
02 Ile czasu trwa cała terapia i kiedy zauważę pierwsze efekty? +
Psychoterapia psychodynamiczna jest procesem głębokim, nastawionym na trwałą zmianę struktury osobowości, a nie jedynie na szybkie i powierzchowne usunięcie objawów. Z tego względu jest to zazwyczaj praca długoterminowa, trwająca od kilku miesięcy do kilku lat. Pierwsze efekty, takie jak poczucie bycia wysłuchanym, ulga czy lepsze rozumienie swoich stanów emocjonalnych, pojawiają się często już po pierwszych tygodniach. Na głęboką zmianę schematów relacyjnych potrzeba jednak czasu — tempo pracy zawsze dostosowuję do Twoich indywidualnych potrzeb i gotowości.
03 Czy podczas sesji będziemy wracać do mojego dzieciństwa? +
Tak, w terapii psychodynamicznej często sięgamy do wcześniejszych etapów życia, w tym do dzieciństwa i relacji z najbliższymi. Nie robimy tego jednak po to, by rozpamiętywać przeszłość, ale by zrozumieć Twoje „tu i teraz". To właśnie w relacjach z pierwszymi opiekunami kształtują się nasze matryce emocjonalne i nieświadome sposoby wchodzenia w relacje, które nieświadomie odtwarzamy w dorosłym życiu. Zrozumienie tych mechanizmów pozwala uwolnić się od ich automatycznego powtarzania.
04 Co mam robić, jeśli nie będę wiedzieć, o czym mówić? +
Tzw. „cisza" lub brak gotowego tematu to zupełnie naturalny i bardzo wartościowy element terapii. W nurcie psychodynamicznym opieramy się na zasadzie wolnych skojarzeń. Jeśli czujesz, że nie wiesz, od czego zacząć, zachęcam do dzielenia się właśnie tym stanem — tym, że czujesz pustkę, opór, stres czy zagubienie. Każda taka myśl, a nawet nagłe, z pozoru niepasujące skojarzenie czy sen, są dla nas cennym materiałem do wspólnego zbadania tego, co dzieje się w Twoim świecie wewnętrznym.
05 Jak często odbywają się spotkania i czy mogę przychodzić rzadziej? +
W nurcie psychodynamicznym standardem i zalecaną formą pracy są spotkania odbywające się raz w tygodniu. Taka regularność pozwala na zbudowanie bezpiecznej, stabilnej relacji oraz zapewnia ciągłość procesu emocjonalnego. Ostateczną częstotliwość sesji ustalamy jednak zawsze indywidualnie podczas pierwszych spotkań konsultacyjnych, dopasowując ramy terapii do Twoich unikalnych potrzeb, możliwości oraz głębokości zgłaszanych trudności.